孕早期全身乏力可通过调整作息、饮食等方式缓解，通常由激素变化、代谢增加、情绪波动、贫血、甲状腺功能异常等原因引起。

1、激素变化：孕早期体内孕激素水平升高，可能导致疲劳感增加。保持规律作息，每天保证8-9小时睡眠，避免过度劳累，有助于缓解症状。适当进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，也能提升精力。

2、代谢增加：怀孕后身体代谢率提高，能量消耗增加，容易感到乏力。建议增加碳水化合物摄入，如全麦面包、燕麦等，同时补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉，为身体提供充足能量。

3、情绪波动：孕早期情绪波动较大，心理压力可能导致疲劳。通过冥想、深呼吸等方式放松心情，与家人朋友沟通交流，减轻心理负担，有助于改善乏力症状。

4、贫血：怀孕后血容量增加，可能导致铁元素缺乏，引发贫血性乏力。日常饮食中增加富含铁的食物，如红肉、菠菜、豆类，必要时在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等。

5、甲状腺功能异常：孕期甲状腺功能可能出现异常，导致疲劳感加重。建议定期进行甲状腺功能检查，如发现异常，可在医生指导下使用左甲状腺素钠片等药物调节甲状腺功能。

孕早期全身乏力是常见现象，但需注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜。适当进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于提升精力。保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足睡眠。若乏力症状持续加重，或伴有其他不适，应及时就医检查，排除潜在疾病。