哺乳期积奶可通过热敷、按摩、调整喂养姿势、排空乳房、药物治疗等方式缓解。积奶通常由乳汁淤积、乳腺管堵塞、喂养不当、乳头皲裂、乳腺炎等原因引起。

1、热敷：使用温热的毛巾敷在乳房上，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟。热敷有助于促进血液循环，缓解乳腺管堵塞，减轻乳房胀痛。注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。

2、按摩：从乳房外围向乳头方向轻柔按摩，帮助疏通乳腺管，促进乳汁排出。按摩时力度要适中，避免过度用力导致乳房组织损伤。可以配合橄榄油或按摩油，减少摩擦。

3、调整喂养姿势：确保婴儿正确含接乳头，避免只吸吮乳头尖端。采用摇篮式、橄榄球式等不同喂养姿势，帮助乳汁均匀排出。喂养时注意婴儿的头部和身体呈直线，避免压迫乳房。

4、排空乳房：每次喂养后，用手或吸奶器将乳房内的乳汁排空，避免乳汁淤积。排空乳房有助于预防乳腺炎，保持乳腺管通畅。注意吸奶器的吸力要适中，避免对乳房造成过度刺激。

5、药物治疗：积奶严重时，可在医生指导下使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg、头孢克肟片200mg，或止痛药如布洛芬缓释胶囊300mg。药物治疗需遵医嘱，避免自行用药导致不良反应。

哺乳期积奶的护理还需注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物如鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜。适当进行轻度运动如散步、瑜伽，促进血液循环。保持良好的心态，避免焦虑和压力，有助于乳汁分泌和乳腺健康。如症状持续或加重，及时就医检查，排除乳腺炎等严重疾病。