高度近视可通过定期检查、控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、佩戴合适眼镜等方式预防。高度近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、缺乏户外活动、不正确的用眼姿势、营养不良等原因引起。

1、定期检查：定期进行视力检查是预防高度近视的重要措施。建议每年至少进行一次眼科检查，及时发现视力变化并采取干预措施。对于儿童和青少年，建议每半年检查一次，以便早期发现近视并控制其发展。

2、控制用眼时间：长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。建议每用眼30-40分钟后休息10分钟，进行远眺或闭眼放松。避免长时间使用电子产品，尤其是手机、电脑等，以减少眼睛疲劳。

3、增加户外活动：户外活动有助于预防近视的发生和发展。研究表明，每天进行2小时以上的户外活动可以有效降低近视的发生率。户外活动时，眼睛可以接触自然光线，有助于调节眼球的生长和发育。

4、调整用眼环境：良好的用眼环境对预防近视至关重要。确保阅读和写作时的光线充足，避免在昏暗或过亮的环境下用眼。保持正确的用眼姿势，眼睛与书本或屏幕保持30-40厘米的距离，视线与屏幕或书本保持平行。

5、佩戴合适眼镜：对于已经近视的人群，佩戴合适的眼镜是控制近视发展的重要手段。建议选择专业的眼镜店进行验光，确保眼镜度数准确。对于儿童和青少年，可以考虑佩戴角膜塑形镜或特殊设计的近视控制眼镜。

预防高度近视需要从多个方面入手，包括定期检查、控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、佩戴合适眼镜等。饮食上，多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛健康。运动上，每天进行适量的户外活动，如跑步、骑自行车、打羽毛球等，有助于缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。护理上，保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，定期进行视力检查，及时发现并控制近视的发展。