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怀孕时长的斑通常不是雀斑，可能是妊娠斑或黄褐斑。
妊娠斑是由于孕期激素水平变化导致黑色素细胞活跃，在面部出现对称性黄褐色斑片，多见于颧骨、前额和上唇等部位。与雀斑的遗传性和日晒相关性不同，妊娠斑主要与雌激素、孕激素升高有关，分娩后可能逐渐淡化。雀斑多为直径1-2毫米的浅褐色斑点，散布在鼻梁和两颊，与紫外线照射和家族遗传关系密切，孕期可能颜色加深但不会新增大面积斑块。
孕期应做好防晒，使用物理防晒霜，避免紫外线刺激加重色素沉着。保持规律作息，适当补充维生素C和维生素E含量丰富的食物，如猕猴桃、坚果等。若产后斑块未消退，可咨询皮肤科医生选择安全的淡斑方案。
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