宝宝感冒不吃药可通过物理降温、补充水分、调整饮食、保持空气流通、使用生理盐水等方式缓解。感冒通常由病毒感染引起，多数具有自限性。

体温不超过38.5摄氏度时可用温水擦拭腋窝、腹股沟等部位，避免使用酒精或冰水。适当减少衣物帮助散热，监测体温变化。若持续发热或出现寒战需及时就医。

少量多次饮用温水、母乳或配方奶，维持尿量正常。可适当给予稀释的苹果汁或米汤，避免含糖饮料。观察是否有口唇干燥、尿量减少等脱水表现。

选择易消化的米粥、面条等半流质食物，避免生冷油腻。母乳喂养应继续按需哺乳。若伴随腹泻可暂时减少乳糖摄入，必要时更换无乳糖配方奶粉。

每日开窗通风两次，维持室温20-24摄氏度，湿度50％-60％。避免接触烟雾、粉尘等刺激物。使用加湿器时需定期清洁，防止霉菌滋生。

鼻塞时可用生理性海水鼻喷剂软化分泌物，或用棉签轻柔清理。睡前抬高床头30度有助于缓解鼻塞。避免强行掏挖鼻腔导致黏膜损伤。

感冒期间应保证充足休息，避免剧烈活动。家长需密切观察精神状态、进食量、呼吸频率等变化。若出现持续高热、呼吸急促、嗜睡或拒食等情况，或症状超过7天无改善，应及时儿科就诊。日常注意勤洗手、避免接触感冒患者，流感季节前可咨询医生关于疫苗接种事宜。保持规律作息和均衡营养有助于增强抵抗力。