长期戴耳塞睡觉可能影响耳道健康，导致耳道感染、听力下降或耳垢堆积等问题。耳塞使用不当可能引发外耳道炎、中耳压力失衡、皮肤刺激、耳鸣和睡眠质量下降等风险。

耳塞可能将细菌带入耳道，潮湿环境易滋生微生物。反复使用未清洁的耳塞会增加外耳道炎概率，表现为耳痛、瘙痒或流脓。建议选择透气材质耳塞，并定期更换或消毒。

长期隔绝外界声音可能导致听觉中枢适应性减退。部分降噪耳塞过度隔绝声波，影响大脑对声音的敏感度调节。晨起后可能出现短暂听觉迟钝，高频使用需警惕渐进性听力损伤。

耳塞阻碍耳道自然排垢机制，导致耵聍栓塞风险增加。堵塞的耳垢可能引发闷胀感、耳鸣或传导性听力障碍。油性耳垢体质者应避免每日使用，必要时需专业医师清理。

睡眠时翻身可能使耳塞过度深入，改变外耳道气压。部分敏感人群会出现耳闷、眩晕等类似航空性中耳炎症状。建议选择弹性适中的耳塞，避免完全气密性设计。

硅胶或海绵材质可能引发接触性皮炎，表现为耳道红肿、脱屑。过敏体质者夜间持续摩擦会加重症状。可尝试医用级防过敏材质，使用前涂抹少量凡士林减少摩擦。

建议控制耳塞单次使用不超过8小时，优先采用白噪音机等替代方案。睡眠浅者可尝试记忆棉枕头减少翻身噪音，保持卧室环境安静。出现持续耳痛、渗液或听力异常时，应及时至耳鼻喉科就诊。日常注意耳道干燥清洁，避免用力掏耳造成二次损伤。