男性胸部又松又软可能与生理性脂肪堆积、激素水平异常、乳腺增生、肥胖症、药物副作用等因素有关，需结合具体病因采取观察调整或医疗干预。

青春期或成年男性因体脂率较高时，胸部脂肪组织增厚可导致触感松软。这种情况无须特殊治疗，建议通过有氧运动如慢跑、游泳等降低体脂率，同时减少高糖高脂饮食摄入，通常3-6个月可见改善。

雌激素水平相对升高或雄激素不足可能引发男性乳腺发育，表现为胸部松软膨隆。可能与睾丸功能减退、肝硬化等疾病有关，通常伴随性欲减退或体毛减少。需检测性激素六项，必要时遵医嘱使用他莫昔芬片或睾酮凝胶调节。

男性乳腺增生症多与内分泌紊乱相关，触诊可及腺体组织硬结伴周围松软脂肪。超声检查可明确诊断，轻度增生可通过穿宽松衣物减少摩擦刺激，若疼痛明显可短期使用乳癖消片或逍遥丸缓解症状。

体重指数超过28的肥胖人群常伴随胸部脂肪异常沉积，皮肤因过度拉伸失去弹性。除控制饮食热量外，建议进行抗阻力训练增强胸肌支撑力，必要时需营养科制定个性化减重方案，避免快速减重导致皮肤松弛加重。

长期服用螺内酯片、雷尼替丁胶囊等药物可能干扰激素代谢，诱发乳房组织改变。如发现服药后胸部变化明显，应咨询医生评估是否调整用药方案，不可自行停药。同时需排除垂体瘤等继发病因。

日常应选择承托力适中的运动内衣减少胸部晃动，避免摄入含植物雌激素的豆制品蜂王浆。若伴随乳头溢液、硬结或不对称增大，需尽早就医排除乳腺癌可能。定期自我检查建议在洗澡时用指腹平触乳房外上象限，发现异常包块及时至乳腺外科就诊。