2型糖尿病高危人群主要包括有家族病史者、超重或肥胖人群、缺乏运动者、高血压或高血脂患者以及妊娠期糖尿病史女性。

1、家族病史：

直系亲属患有2型糖尿病的人群患病风险显著增加。遗传因素可能导致胰岛素抵抗或胰岛β细胞功能异常，这类人群建议每年进行糖化血红蛋白检测。

2、体重超标：

体重指数超过24或腰围超标男性≥90厘米，女性≥85厘米者易出现胰岛素抵抗。内脏脂肪堆积会干扰胰岛素信号传导，这类人群需通过饮食控制和运动减轻体重。

3、运动不足：

长期缺乏体育锻炼会导致肌肉组织对胰岛素敏感性下降。每周运动不足150分钟的人群，其糖代谢能力会逐渐减弱，建议逐步建立快走、游泳等有氧运动习惯。

4、代谢异常：

合并高血压或高脂血症的患者常伴随糖代谢紊乱。血压超过140/90mmHg或低密度脂蛋白胆固醇偏高者，其血管内皮功能受损会加重胰岛素抵抗。

5、妊娠糖尿病：

曾有妊娠期糖尿病史的女性，未来患2型糖尿病风险增加7倍。孕期出现的糖耐量异常可能持续存在，这类人群产后需定期监测空腹血糖。

高危人群应建立健康生活方式，每日主食控制在200-300克，优先选择燕麦、荞麦等低升糖指数食物，每周进行5次30分钟以上的中等强度运动，保持规律作息并定期监测血糖指标。40岁以上高危者建议每年做口服葡萄糖耐量试验，及时发现糖代谢异常。