晚上张嘴睡觉可能由鼻塞、过敏、腺样体肥大、肥胖、睡眠呼吸暂停等原因引起。

1、鼻塞：感冒、鼻炎等疾病会导致鼻腔堵塞，呼吸不畅，迫使张口呼吸。改善室内空气质量，使用生理盐水冲洗鼻腔，有助于缓解症状。避免接触刺激性气味，保持鼻腔湿润。

2、过敏：花粉、尘螨等过敏原可能引发鼻黏膜肿胀，阻碍鼻腔通气。使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次或鼻用激素喷雾如布地奈德鼻喷雾剂每侧鼻孔1喷，每日两次可减轻过敏反应。定期清洁家居环境，减少过敏原接触。

3、腺样体肥大：儿童常见，腺样体增生会阻塞鼻咽部，导致张口呼吸。轻度肥大可通过鼻用激素喷雾如氟替卡松鼻喷雾剂每侧鼻孔1喷，每日一次缓解，重度需手术切除腺样体。

4、肥胖：颈部脂肪堆积可能压迫气道，影响鼻腔通气。控制体重，减少高热量食物摄入，增加有氧运动如快走、游泳等，有助于改善呼吸状况。

5、睡眠呼吸暂停：睡眠时气道反复塌陷，导致呼吸暂停，迫使张口呼吸。使用持续气道正压通气CPAP设备可维持气道通畅，严重者需考虑手术如悬雍垂腭咽成形术。

日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力。适度运动如瑜伽、慢跑，有助于改善呼吸功能。睡眠时保持侧卧位，使用加湿器增加空气湿度，避免干燥环境刺激呼吸道。