月经不来可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预、就医检查等方式处理，通常由内分泌失调、多囊卵巢综合征、过度节食、精神压力、子宫病变等原因引起。

1、调整生活方式：

保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。均衡饮食，增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。适度进行有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，可选择快走、游泳等低强度运动。避免过度节食或剧烈运动导致体脂率过低。

2、药物治疗：

在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物建立人工周期。对于多囊卵巢综合征患者，可能需配合使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平。甲状腺功能异常者需补充左甲状腺素钠片。用药期间需定期复查激素水平。

3、中医调理：

气血不足者可服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药。宫寒型闭经适合艾灸关元、气海等穴位，配合当归生姜羊肉汤食疗。肝郁气滞型可选用逍遥丸，配合玫瑰花、陈皮代茶饮。中医调理需辨证施治，疗程通常需要3个月经周期。

4、心理干预：

长期焦虑、抑郁等情绪障碍会导致下丘脑功能抑制，引发闭经。可通过正念冥想、呼吸训练等方式减压，每天练习15-20分钟。严重心理问题需寻求专业心理咨询，必要时在精神科医师指导下使用抗焦虑药物。建立支持系统，与亲友保持良好沟通。

5、就医检查：

持续3个月以上闭经需进行妇科超声、性激素六项、甲状腺功能等检查。排除多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全、垂体瘤等器质性疾病。35岁以上女性建议加做宫腔镜检查，排除子宫内膜病变。根据检查结果制定个性化治疗方案。

建议每日摄入含植物雌激素的食物如豆浆、亚麻籽，每周食用2-3次深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。避免生冷寒凉食物，经期前后可用生姜红糖水暖宫。保持适度运动习惯，但月经恢复初期应避免高强度训练。建立月经日记记录周期变化，定期监测基础体温。若调整生活方式3个月仍无改善，需及时到妇科内分泌专科就诊。