预防外阴瘙痒可通过保持清洁干燥、选择透气衣物、避免刺激物质、合理饮食及定期体检等方式实现。外阴瘙痒可能与局部感染、过敏反应、激素变化、皮肤病或慢性疾病等因素有关。

每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液过度清洁。清洗后轻柔擦干，尤其是皮肤褶皱处。经期及时更换卫生巾，减少潮湿环境滋生细菌的概率。游泳或出汗后尽快更换衣物，防止长时间潮湿刺激皮肤。

穿着纯棉内裤和宽松裤装，避免化纤材质摩擦皮肤。内裤每日更换并用热水清洗，阳光下晾晒杀菌。夜间睡眠时可选择不穿内裤，促进会阴部通风。紧身牛仔裤或连裤袜等透气性差的衣物应减少穿着频率。

禁用含香精的卫生巾、护垫或沐浴产品。如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染。性生活前后注意清洁，避免使用油性润滑剂或含色素的安全套。洗衣机清洗内衣时需与其他衣物分开，避免洗涤剂残留。

减少辛辣食物、酒精及高糖食品摄入，这些可能加重局部充血或真菌感染风险。适量补充含乳酸菌的酸奶，维持阴道菌群平衡。增加维生素B族和锌元素摄入，如全谷物、瘦肉等，有助于增强皮肤屏障功能。

每年进行妇科检查，包括白带常规和宫颈癌筛查。糖尿病等慢性病患者需严格控制血糖，高血糖环境易诱发真菌感染。绝经后女性可在医生指导下使用局部雌激素软膏，改善阴道黏膜萎缩导致的干痒症状。

出现持续瘙痒伴分泌物异常、皮肤破损或溃疡时，应及时就医排查念珠菌性阴道炎、滴虫病、外阴白斑等疾病。避免自行使用强效激素药膏或阴道冲洗，不当处理可能破坏微生态平衡。日常可尝试无添加的燕麦浴缓解轻度瘙痒，水温不宜超过37摄氏度。保持规律作息和适度运动，有助于提升整体免疫力，减少感染复发概率。