女性供血不足可以通过饮食调理改善，建议增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物。饮食中多摄入红肉、动物肝脏、菠菜、红枣等，同时搭配富含维生素C的水果如橙子、草莓，有助于铁的吸收。
1、红肉和动物肝脏是补铁的重要来源。牛肉、羊肉、猪肝等含有丰富的血红素铁，容易被人体吸收。每周适量食用2-3次，可有效改善缺铁性贫血。
2、深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、苋菜富含非血红素铁，虽然吸收率较低，但搭配维生素C可提高利用率。日常饮食中可多选择这类蔬菜，搭配橙汁或柠檬汁食用。
3、红枣、桂圆、黑芝麻等传统滋补食材对女性气血不足有辅助调理作用。红枣富含铁和维生素C，桂圆有助于补血安神，黑芝麻则含有丰富的铁和钙，可煮粥或制成甜品食用。
4、维生素B12和叶酸对红细胞生成至关重要。动物性食物如鸡蛋、牛奶、鱼类富含维生素B12，而叶酸则广泛存在于绿叶蔬菜、豆类和坚果中。日常饮食中应注意均衡摄入这些营养素。
5、避免过量饮用浓茶和咖啡，其中的鞣酸会抑制铁的吸收。同时，减少高纤维食物的摄入量，因其可能干扰铁的吸收。
女性供血不足的饮食调理需长期坚持，结合合理的膳食搭配，逐步改善贫血症状。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。日常饮食中，注意食物的多样性和营养均衡，避免单一饮食结构，确保身体获得充足的营养素，促进气血恢复。