美白牙齿可以选择含有美白成分的牙膏，如过氧化物、小苏打或活性炭，配合日常刷牙，能有效减少牙渍和提升牙齿光泽。改善牙齿颜色需结合生活习惯调整和口腔护理，长期坚持效果更佳。
1、含有过氧化物的牙膏：过氧化物是一种常见的美白成分，能够分解牙齿表面的色素沉淀，起到漂白的作用。推荐品牌如佳洁士美白牙膏，其过氧化物含量适中，适合日常使用。
2、小苏打牙膏：小苏打具有天然的研磨作用，能够温和去除牙齿表面的污渍，且对牙齿和牙龈刺激较小。如高露洁小苏打牙膏，长期使用可显著改善牙齿色泽。
3、活性炭牙膏：活性炭具有吸附作用，能够有效去除牙齿表面的烟渍、茶渍等外源性色素。推荐使用黑人活性炭牙膏，其吸附力强，且不损伤牙釉质。
4、生活习惯调整：减少摄入咖啡、茶、红酒等容易染色的饮品，避免吸烟，这些都能减少牙齿表面的色素沉淀。
5、口腔护理：除了使用美白牙膏，定期进行专业洁牙和牙齿美白治疗也是必要的。建议每半年进行一次洁牙，保持口腔健康。
美白牙齿需要多方面配合，选择合适的美白牙膏是关键，同时调整生活习惯和加强口腔护理，才能达到最佳美白效果，长期坚持使用美白牙膏并配合专业口腔护理，牙齿美白效果会更加显著。