脑袋磕了一下后出现头晕呕吐可能与脑震荡、颅内压增高、颈椎损伤、耳部平衡系统受损、心理应激等因素有关，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、脑震荡：头部受到外力撞击可能导致脑震荡，表现为头晕、头痛、恶心呕吐等症状。轻度脑震荡通常无需特殊治疗，建议卧床休息，避免剧烈活动，症状多在一周内缓解。

2、颅内压增高：头部受伤后可能出现颅内出血或水肿，导致颅内压增高，引起头晕、呕吐、意识模糊等症状。需及时就医，医生可能建议使用甘露醇注射液250ml，静脉滴注或呋塞米片20mg，口服降低颅内压，必要时进行手术减压。

3、颈椎损伤：头部撞击可能连带颈椎受损，压迫神经或血管，导致头晕、颈部疼痛、上肢麻木等症状。建议佩戴颈托固定，避免颈部活动，配合物理治疗如颈椎牵引或热敷缓解症状。

4、耳部平衡系统受损：头部撞击可能影响内耳前庭功能，导致平衡失调，出现头晕、恶心、呕吐等症状。可尝试前庭康复训练，如头部转动练习，必要时使用抗眩晕药物如倍他司汀片6mg，口服。

5、心理应激：头部受伤后可能引发焦虑或恐惧心理，导致头晕、恶心等不适。建议通过深呼吸、冥想等方式放松心情，必要时寻求心理咨询帮助。

饮食上可多摄入富含维生素B6的食物如香蕉、鱼类，有助于缓解头晕恶心；适量进行轻度运动如散步，促进血液循环；注意头部保暖，避免受凉加重症状。如症状持续或加重，需及时就医。