肩周炎患者不建议忍着疼痛强行锻炼，急性期应以休息为主，疼痛缓解后可逐步进行适度康复训练。肩周炎的治疗方法主要有药物治疗、物理治疗、功能锻炼、封闭治疗、手术治疗等。

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症和疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松有助于减轻肌肉痉挛。严重疼痛时可短期使用曲马多等镇痛药，但需严格遵医嘱。药物仅能暂时控制症状，需配合其他治疗。

超短波、超声波等深部热疗可促进局部血液循环，缓解组织粘连。冷敷适用于急性期肿胀疼痛，热敷适合慢性期僵硬。体外冲击波治疗能松解钙化灶，改善关节活动度。物理治疗需持续进行才能见效。

疼痛减轻后可进行钟摆运动、爬墙训练等被动活动，逐步过渡到毛巾牵拉、弹力带训练等主动运动。锻炼强度以轻微牵拉感为宜，避免引发剧烈疼痛。康复锻炼需长期坚持，每日多次短时间练习效果优于单次长时间锻炼。

对于顽固性疼痛，可在超声引导下进行肩关节腔或滑囊激素注射，常用药物包括复方倍他米松、曲安奈德等。封闭治疗能快速消炎止痛，但每年不宜超过3次。注射后需配合康复锻炼防止粘连复发。

经半年保守治疗无效且严重影响生活的患者，可考虑关节镜下松解术或开放手术。术后需早期进行康复训练防止再粘连。手术治疗创伤较大，通常作为最后选择。

肩周炎患者日常应注意保持肩部温暖，避免提重物和过度使用患肢。睡眠时可用枕头支撑患侧手臂减轻疼痛。饮食上可适当增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等抗炎食物，补充维生素D和钙质。康复期间可尝试游泳、太极拳等低冲击运动，但需避免羽毛球、网球等需要大幅度挥臂的运动。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时复查调整治疗方案。康复过程需要耐心，多数患者经过系统治疗可在数月内恢复关节功能。