适量吃栗子有助于补充能量、改善胃肠功能、保护心血管及抗氧化,栗子富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B族和矿物质等营养成分。
1、补充能量
栗子含有丰富碳水化合物,可为身体快速供能,适合运动后或体力消耗较大时食用。
2、改善胃肠
栗子中膳食纤维含量较高,能促进肠道蠕动,帮助缓解便秘问题。
3、保护心血管
栗子含钾元素和单不饱和脂肪酸,有助于调节血压,降低动脉硬化风险。
4、抗氧化
栗子含维生素C和多酚类物质,能清除自由基,延缓细胞衰老。
建议选择新鲜栗子食用,避免过量摄入导致腹胀,胃肠功能较弱者应控制食用量。