肘部酸痛乏力可通过热敷、适当休息、局部按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肘部酸痛乏力通常由肌肉劳损、肌腱炎、关节炎、神经压迫、骨折等原因引起。

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症反应。使用热毛巾或热水袋敷在肘部酸痛处，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷适用于因肌肉劳损或轻微炎症引起的肘部酸痛，但皮肤破损或急性损伤时不宜热敷。

减少肘部活动，避免重复性动作或过度用力，有助于减轻肌肉和肌腱的负担。日常活动中注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势。休息期间可配合轻柔的伸展运动，帮助缓解肌肉紧张。休息适用于所有类型的肘部酸痛，尤其是因过度使用引起的情况。

轻柔按摩肘部周围肌肉，有助于放松紧张的肌纤维和改善局部血液循环。按摩时使用拇指或掌根以适度力度按压酸痛部位，每次持续5-10分钟。按摩可配合使用薄荷脑软膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用制剂，增强缓解效果。按摩适用于肌肉劳损或轻度肌腱炎引起的酸痛。

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症和疼痛。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬凝胶也可直接作用于患处。药物治疗适用于关节炎、肌腱炎等炎症性疾病引起的肘部酸痛，需在医生指导下使用，避免长期服用。

超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法可促进组织修复和炎症消退。物理治疗通常需要在医疗机构由专业人员操作，适用于顽固性肌腱炎、慢性肌肉劳损等情况。治疗周期和方案需根据个体情况制定，一般需要多次治疗才能显现效果。

肘部酸痛乏力期间应避免提重物和剧烈运动，注意保持肘部温暖。饮食上可适量增加富含优质蛋白和维生素C的食物如鸡蛋、西蓝花等，有助于组织修复。若症状持续不缓解或加重，伴随红肿热痛、活动受限等情况，应及时就医检查，排除骨折、严重关节炎等疾病。日常生活中注意劳逸结合，避免肘部过度使用，工作或运动时做好防护措施。