嘴总是发苦可能由口腔卫生不良、消化系统问题、药物副作用、精神压力、口腔疾病等原因引起。口腔卫生不良会导致细菌滋生，引发口苦；消化系统问题如胃酸反流、胆囊疾病可能影响味觉；某些药物如抗生素、抗抑郁药可能引起口苦；精神压力大可能导致唾液分泌减少，出现口苦；口腔疾病如牙龈炎、口腔溃疡也会引发口苦。日常生活中注意口腔清洁、调整饮食习惯、减轻压力、及时治疗相关疾病有助于缓解口苦症状。

1、口腔卫生：口腔卫生不良是口苦的常见原因，细菌滋生会导致口腔异味。定期刷牙、使用牙线、漱口水保持口腔清洁，可以有效减少口苦的发生。

2、消化系统：消化系统问题如胃酸反流、胆囊疾病可能影响味觉，导致口苦。调整饮食结构，避免油腻、辛辣食物，适量摄入富含纤维的食物，有助于改善消化功能。

3、药物影响：某些药物如抗生素、抗抑郁药可能引起口苦。若口苦与药物相关，可咨询医生调整用药方案，或通过多喝水、嚼口香糖缓解症状。

4、精神压力：精神压力大可能导致唾液分泌减少，出现口苦。通过运动、冥想、充足睡眠等方式减轻压力，有助于改善口苦症状。

5、口腔疾病：口腔疾病如牙龈炎、口腔溃疡也会引发口苦。及时治疗口腔疾病，保持口腔健康，可以有效预防口苦的发生。

饮食上多摄入富含维生素C的水果如橙子、柠檬，有助于增强口腔健康；运动方面建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑，促进血液循环，改善消化功能；护理上注意保持口腔清洁，定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。若口苦症状持续或加重，建议及时就医，排查潜在疾病。