打完排球后胳膊淤血通常由毛细血管破裂、肌肉拉伤、外力撞击、凝血功能异常、血管脆性增加等原因引起，可通过冷热敷交替、药物消肿、制动休息、压迫包扎、就医检查等方式处理。

1、毛细血管破裂：

排球运动中频繁挥臂动作可能导致皮下毛细血管受剪切力破裂。表现为局部皮肤青紫、按压疼痛，初期可采用冰袋冷敷收缩血管，48小时后改用热敷促进淤血吸收。

2、肌肉拉伤：

扣球或救球时肌肉过度牵拉会造成肌纤维微损伤伴出血。常伴随活动受限和肿胀感，建议暂停运动并抬高患肢，可外用活血化瘀类药膏辅助恢复。

3、外力撞击：

接球时手臂与球体剧烈碰撞会直接损伤软组织。这类淤血范围较局限但疼痛明显，需观察是否伴有骨折，必要时使用弹性绷带加压包扎减少出血。

4、凝血功能异常：

维生素K缺乏或服用抗凝药物者易出现运动后异常淤血。若淤血面积持续扩大或反复发生，需检测凝血四项排除血液系统疾病。

5、血管脆性增加：

中老年人群或长期缺乏锻炼者血管弹性下降，轻微外力即可导致渗血。建议运动前充分热身，日常补充维生素C增强血管韧性。

运动后出现淤血应避免立即按摩或热敷，24小时内冷敷每次不超过20分钟。恢复期可适量摄入富含花青素的蓝莓、樱桃等水果促进微循环，两周内减少上肢负重活动。若淤血伴随剧烈疼痛、关节变形或皮肤温度升高，需及时排查韧带损伤或深静脉血栓。日常运动建议佩戴护肘等防护装备，扣球动作需规范发力避免单侧手臂过度负荷。