后背长疙瘩可能由毛囊炎、痤疮、湿疹、过敏反应、皮肤感染等原因引起，可通过药物治疗、皮肤护理、饮食调节等方式改善。

1、毛囊炎：毛囊炎是毛囊及其周围组织的炎症，通常由细菌感染引起。症状表现为红色丘疹，伴有疼痛或瘙痒。治疗可使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏，每日涂抹2-3次。保持皮肤清洁，避免抓挠，有助于缓解症状。

2、痤疮：痤疮是皮脂腺分泌过多导致毛孔堵塞，形成粉刺或丘疹。症状包括红肿、疼痛或脓疱。治疗可使用含有水杨酸或苯甲酰过氧化物的外用药物，每日涂抹1-2次。避免使用油性护肤品，保持皮肤清爽。

3、湿疹：湿疹是一种慢性皮肤炎症，可能与遗传、环境因素有关。症状表现为皮肤干燥、红斑、瘙痒。治疗可使用外用糖皮质激素软膏，如氢化可的松软膏，每日涂抹1-2次。保持皮肤湿润，避免接触刺激性物质。

4、过敏反应：过敏反应是身体对某些物质过度敏感，导致皮肤出现红斑、丘疹或瘙痒。症状通常在接触过敏原后迅速出现。治疗可使用抗组胺药物，如氯雷他定片，每日口服1次。避免接触已知过敏原，有助于预防症状复发。

5、皮肤感染：皮肤感染可能由真菌、细菌或病毒引起，症状包括红斑、丘疹、脓疱或溃疡。治疗需根据感染类型选择药物，如真菌感染可使用酮康唑乳膏，每日涂抹2次。保持皮肤清洁干燥，避免与他人共用个人物品。

日常饮食中，多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果，有助于改善皮肤健康。适量运动促进血液循环，增强免疫力。保持良好作息，避免熬夜，减少皮肤问题的发生。若症状持续或加重，建议及时就医。