指甲缝里透明的肉一碰就疼可能是甲沟炎或甲下血肿引起的，通常与局部感染、外伤等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免自行处理加重症状。

甲沟炎是甲周组织的炎症反应，多由细菌或真菌感染导致。常见表现为甲周红肿、触痛，严重时可形成脓液积聚。可能与修甲不当、撕倒刺等损伤有关。可遵医嘱使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等外用抗生素，合并真菌感染时需联用酮康唑乳膏。日常需保持患处清洁干燥，避免挤压。

甲下血肿多因外力撞击或挤压导致甲床毛细血管破裂，血液积聚在甲板与甲床之间形成紫黑色瘀斑。急性期表现为剧烈触痛，伴随甲板隆起。轻度血肿可通过冰敷缓解，48小时后热敷促进吸收。若血肿范围超过甲面50％或持续疼痛，需就医排除甲床裂伤，必要时行甲板钻孔引流术。

嵌甲是甲板侧缘嵌入甲襞软组织的病变，好发于拇趾。早期表现为甲缘红肿触痛，可能因穿鞋过紧、剪甲过短诱发。轻度可尝试用消毒棉球垫高甲角，配合温水泡脚。反复发作或合并感染时需行甲板部分切除术，术后需定期换药防止复发。

接触清洁剂、美甲产品等化学刺激物可能引发甲周皮肤过敏反应，表现为透明水疱伴灼痛。需立即停用可疑致敏物，局部涂抹丁酸氢化可的松乳膏抗炎。合并渗出时可湿敷硼酸溶液，避免抓挠防止继发感染。

由单纯疱疹病毒1型感染引起的甲周簇集性水疱，常见于免疫力低下者。初期为透明小疱伴针刺样疼痛，破溃后形成溃疡。需口服阿昔洛韦片抗病毒治疗，外用喷昔洛韦乳膏促进愈合。避免与他人共用指甲剪等物品，防止病毒传播。

日常应注意保持手部清洁，修剪指甲时保留1-2毫米白色边缘，避免过度修圆甲角。选择透气宽松的鞋袜，减少足部摩擦。接触化学物品时佩戴防护手套，出现持续疼痛、化脓或甲板变形时应及时至皮肤科或手足外科就诊，必要时进行拔甲等手术治疗。恢复期间避免游泳、泡澡等长时间浸水活动，饮食上可增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复。