小儿生长发育最快的时期是婴儿期和青春期。婴儿期指出生后至1岁，青春期通常为10-18岁，这两个阶段身高体重增长显著，骨骼和器官发育迅速。

1、婴儿期：

出生后第一年是身高体重增长最快的阶段，平均身高增长约25厘米，体重增加至出生时的3倍。此阶段脑部发育尤为关键，神经细胞突触数量呈爆发式增长，需保证充足营养尤其是蛋白质、钙质和DHA的摄入。母乳或配方奶喂养可满足基本需求，4-6个月后需逐步添加辅食。

2、青春期前期：

女孩约10-12岁、男孩约12-14岁进入生长加速期，年身高增长可达7-9厘米。此阶段性激素分泌增加，第二性征开始显现，骨骼生长板处于活跃状态。保证每日60分钟中高强度运动如跳绳、篮球等纵向运动，能有效刺激生长激素分泌。

3、青春期中期：

女孩13-15岁、男孩14-16岁达到生长高峰，部分青少年年增高可达10-12厘米。肌肉量和骨密度显著提升，需每日摄入足量优质蛋白如鱼禽蛋奶和钙800-1200毫克。睡眠应保证8-10小时，深度睡眠期生长激素分泌量是清醒时的3倍。

4、青春期后期：

女孩16-18岁、男孩17-20岁进入发育尾声，身高年增长逐渐降至1-2厘米。此时骨骼生长板趋于闭合，但肌肉塑形和体脂分布仍在调整。需注意避免过度节食或超负荷运动，保持均衡饮食和规律作息有助于最终身高潜能的发挥。

5、影响因素：

遗传因素决定70％的生长潜力，后天因素如营养状况、慢性疾病、心理压力等也会影响发育速度。定期监测生长曲线图，若身高体重连续3个月低于同年龄标准值第3百分位，或年增高不足4厘米，建议尽早就诊儿童内分泌科排查生长激素缺乏等病理因素。

日常需注重多样化饮食搭配，每天摄入12种以上食物，优先选择富含锌的海产品、动物肝脏，以及维生素D丰富的深海鱼和蛋黄。避免含糖饮料和油炸食品干扰营养吸收。保持适度运动如游泳、引体向上等伸展类项目，避免负重过大的力量训练。建立固定睡眠时间表，睡前1小时避免使用电子设备。定期测量并记录身高体重变化，绘制个人生长曲线图便于动态观察。