怀孕初期可通过调整饮食、适量运动、心理调节等方式缓解孕吐反应。
孕吐反应多与体内激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神紧张等因素有关。调整饮食可选择少食多餐,避免空腹,优先食用易消化的食物如苏打饼干、全麦面包,避免油腻、辛辣等刺激性食物。适量运动如散步、孕妇瑜伽有助于促进胃肠蠕动,但需避免剧烈运动。心理调节可通过听音乐、与家人沟通减轻焦虑情绪,必要时可寻求专业心理支持。若症状严重,可在医生指导下使用维生素B6片、甲氧氯普胺片等药物,但须严格遵医嘱。
日常注意保持环境通风,避免接触油烟等异味刺激,保证充足睡眠有助于减轻孕吐不适。