半夜抽脚筋通常指小腿肌肉痉挛，可能由缺钙、受凉、过度疲劳、下肢血管病变、低镁血症等原因引起。

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，血液中钙浓度不足时易引发肌肉异常兴奋。长期钙摄入不足、维生素D缺乏或甲状旁腺功能减退均可导致低钙血症。日常可通过摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等补充钙质，严重缺钙需在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

夜间室温过低或腿部暴露于冷环境中，会导致局部血液循环减慢，肌肉因供血不足而痉挛。尤其夏季空调直吹、冬季保暖不足时更易发生。保持卧室温度适宜，睡前可用温水泡脚促进血液循环，必要时穿戴棉质护腿。

日间长时间站立、行走或剧烈运动后，小腿肌肉持续处于紧张状态，乳酸堆积可能诱发夜间痉挛。常见于运动员、重体力劳动者或突然增加运动量的人群。运动后应进行腿部拉伸按摩，睡前抬高下肢帮助静脉回流。

下肢静脉曲张或动脉硬化会导致肌肉组织缺血缺氧，夜间平卧时血流动力学改变更易引发痉挛。患者常伴腿沉、水肿、皮肤变色等症状。需通过血管超声明确诊断，药物治疗包括迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。

镁元素缺乏会影响神经肌肉传导功能，常见于长期腹泻、酗酒或服用利尿剂人群。伴随症状可能有手足抽搐、心率失常等。可适量食用坚果、全谷物补充镁，严重者需遵医嘱使用门冬氨酸钾镁注射液。

预防夜间腿抽筋需注意避免腿部受寒，运动前后做好热身与放松，均衡摄入含钙镁食物。发作时可立即扳直脚背并按摩痉挛部位，若频繁发作或伴随其他症状，应及时排查是否存在椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等潜在疾病。建议记录发作频率与诱因，就诊时向医生详细说明病史。