经期提前可能由情绪波动、生活作息不规律、饮食不当、药物影响、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活习惯、饮食调节、药物干预等方式改善。

1、情绪波动：长期处于紧张、焦虑或抑郁等情绪状态，可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。建议通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询。

2、生活作息不规律：熬夜、过度劳累等不良生活习惯会干扰体内激素分泌，导致经期提前。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。

3、饮食不当：长期摄入高糖、高脂肪食物或过度节食，可能影响体内激素平衡，导致月经周期异常。建议增加富含维生素B6、镁的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等，避免暴饮暴食。

4、药物影响：服用避孕药、抗生素或激素类药物可能干扰月经周期，导致经期提前。若出现异常，建议咨询医生调整用药方案，避免自行停药或换药。

5、内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致激素分泌紊乱，引起经期提前。这类情况通常伴随月经量异常、体重变化等症状，建议及时就医，通过药物治疗或手术干预改善病情。

日常饮食中可多摄入富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于补充经期流失的营养。适当进行有氧运动，如快走、游泳等，可促进血液循环，缓解经期不适。若经期提前现象持续或伴随严重症状，建议尽早就医检查，明确病因并进行针对性治疗。