长时间看手机可能导致视疲劳、干眼症、近视加深等眼部问题。手机屏幕发出的蓝光、持续近距离用眼、眨眼频率降低等因素共同作用，会对眼睛造成累积性损伤。

视疲劳是长时间看手机最常见的危害。持续注视屏幕会导致睫状肌持续紧张，引发眼睛酸胀、视物模糊、头痛等症状。屏幕亮度过高或环境光线不足时，这种疲劳感会加重。干眼症的发生与眨眼次数减少直接相关。正常情况下每分钟眨眼15次左右，专注看手机时可能降至5次以下，导致泪液蒸发过快，出现眼睛干涩、异物感、灼热感。青少年长时间近距离用眼会加速近视发展。手机使用距离通常比书本更近，持续调节需求可能刺激眼轴增长。40岁以上人群长时间看手机可能诱发或加重老花症状。蓝光穿透角膜和晶状体直达视网膜，长期过量接触可能增加黄斑变性的风险。黑暗环境中使用手机，瞳孔放大使更多蓝光进入眼内，这种危害更为明显。

建议控制单次连续使用手机时间不超过30分钟，保持30厘米以上的观看距离，调整屏幕亮度与环境光线一致。使用手机时主动增加眨眼频率，必要时使用人工泪液缓解干眼症状。儿童青少年每天累计使用电子设备时间建议不超过2小时，期间应穿插远眺和眼部放松活动。中老年人可佩戴防蓝光眼镜减轻光损伤，定期进行眼科检查。出现持续眼红、视力下降、视物变形等症状时应及时就医。