孕妇胃胀不消化可通过调整饮食、改善生活习惯和适当运动缓解，主要与孕期激素变化、子宫压迫胃部及消化功能减弱有关。调整饮食结构，选择易消化食物，避免油腻、辛辣和产气食物；少量多餐，避免过饱；饭后适当散步促进消化；保持心情放松，避免焦虑。 1、调整饮食结构：孕期胃胀不消化与饮食密切相关。建议选择易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免油炸、辛辣和产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如苹果、香蕉、胡萝卜，帮助促进肠道蠕动，缓解便秘和胃胀。 2、少量多餐：孕期子宫增大压迫胃部，导致胃容量减小。建议将一日三餐改为一日五到六餐，每餐少量进食，避免过饱。餐后避免立即躺下，保持直立姿势至少30分钟，减少胃酸反流。 3、适当运动：孕期适度运动有助于促进消化功能。饭后可进行轻度活动，如散步15-20分钟，帮助胃肠蠕动，缓解胃胀。避免剧烈运动，以免引起不适。 4、改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；穿着宽松舒适的衣物，减少对腹部的压迫；保持心情放松，避免焦虑情绪影响消化功能。 5、必要时就医：如果胃胀不消化伴随严重腹痛、呕吐或体重下降，应及时就医，排除妊娠期相关疾病，如妊娠期胃炎或胃食管反流病。医生可能会建议使用安全的抗酸药物或促消化药物。 孕妇胃胀不消化是常见现象，通过调整饮食、改善生活习惯和适当运动可有效缓解。若症状持续或加重，应及时就医，确保母婴健康。孕期健康管理不仅关乎孕妇自身，也对胎儿发育至关重要，需引起足够重视。