临汾市人民医院
普外科
颈椎和腰椎间盘突出的患者可以适当进行舞蹈动作训练,以加强腰背肌力量、增强颈椎稳定性,缓解颈部和腰部疼痛。患者可通过小燕飞、桥式运动、五点支撑等无氧运动加强腰背肌力量,避免腰部肌肉力量不足导致病情加重;进行前俯后仰、左右侧屈、左右旋转等动作增强颈椎和腰椎稳定性,避免突出间盘刺激神经;通过单杠牵引、低频调节或超声波治疗缓解颈部疼痛,增强颈椎稳定性减轻症状;通过收缩臀部肌肉缓解腰部疼痛,但需避免过度劳累。患者在轻度疼痛或疼痛未发作时可进行上述锻炼,若疼痛加重应及时就医,以免延误病情。