3个月宝宝睡觉老是摇头可能由生理性因素、环境不适、皮肤瘙痒、耳部感染、神经系统发育不完善等原因引起。

1、生理性因素：

3个月宝宝神经系统尚未发育成熟，睡眠中可能出现无意识摇头动作，属于正常生理现象。随着月龄增长，神经系统逐渐发育完善，摇头行为会自然减少。家长可观察宝宝清醒时的精神状态，若无异常无需特殊处理。

2、环境不适：

室温过高或穿戴过厚可能导致宝宝头部出汗不适，通过摇头缓解燥热感。建议保持室温在24-26℃，穿着纯棉透气衣物，定期检查宝宝后颈温度，以温热无汗为宜。睡眠环境光线过强或噪音干扰也可能引发摇头行为。

3、皮肤瘙痒：

头部湿疹、痱子或过敏反应会引起瘙痒不适。检查头皮是否有红斑、丘疹或脱屑，轻度症状可涂抹婴儿专用保湿霜，严重者需就医。日常需选用温和洗护产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。

4、耳部感染：

中耳炎或外耳道炎可能导致耳部疼痛不适，宝宝通过摇头试图缓解。伴随症状包括频繁抓耳、哭闹不安、耳道分泌物等。需及时儿科就诊，避免延误治疗引发听力损伤。平时注意喂奶姿势，防止奶液流入耳道。

5、神经系统发育：

快速生长期神经髓鞘化不完全，可能导致睡眠中不自主运动。这种现象多出现在浅睡眠阶段，通常不会影响生长发育。若伴随异常哭闹、进食困难或发育迟缓，需神经科评估排除病理性因素。

日常护理应注意保持宝宝睡眠环境安静舒适，选择透气性好的枕巾，定期修剪指甲避免抓伤。哺乳期母亲需注意饮食均衡，避免摄入易致敏食物。若摇头持续加重或伴随发热、拒食等症状，建议尽早就医排查病理性原因。平时可进行适当抚触按摩，促进神经系统发育，帮助建立良好睡眠节律。