孕期恶心呕吐多由激素变化、胃肠功能紊乱、心理压力、低血糖及嗅觉敏感等因素引起，可通过饮食调整、心理疏导、药物干预等方式缓解。

1、激素变化：

妊娠早期人绒毛膜促性腺激素水平升高会刺激呕吐中枢，孕激素增加导致胃肠蠕动减慢。建议选择苏打饼干等碱性食物中和胃酸，避免空腹状态，必要时医生可能开具维生素B6缓解症状。

2、胃肠功能紊乱：

子宫增大会压迫胃部影响消化功能，胃酸反流可能加重恶心感。少食多餐、避免高脂饮食，餐后保持直立姿势，睡前3小时禁食有助于改善症状。严重反酸时需在医生指导下使用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。

3、心理压力：

妊娠焦虑可能通过神经内分泌途径加重呕吐反应。正念冥想、孕妇瑜伽等放松训练可调节自主神经功能，配偶陪伴与专业心理咨询能有效降低应激水平。

4、低血糖：

长时间未进食引发的血糖波动是晨吐常见诱因。床头准备全麦面包等慢升糖食物，晨起前先少量进食，两餐间补充坚果类健康零食维持血糖稳定。

5、嗅觉敏感：

孕期嗅觉阈值下降使油烟等气味易触发呕吐反射。保持厨房通风，使用冷食代替热食，佩戴含柠檬精油口罩可阻断不良气味刺激。

妊娠呕吐期间宜选择苹果、小米粥等易消化食物，避免辛辣刺激及产气类食物。少量多次饮用生姜蜂蜜水可止呕，餐后适度散步促进胃肠蠕动。若出现体重下降超过孕前5％、尿酮体阳性等妊娠剧吐表现，需立即就医进行静脉补液及营养支持治疗。日常记录呕吐频率与诱因有助于医生判断病情严重程度。