怀孕膝盖痛可能与体重增加、激素变化、缺钙、膝关节负荷过重、妊娠期关节炎等因素有关。怀孕期间可通过补钙、控制体重、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解症状。

怀孕期间体重逐渐增加，膝关节承受的压力增大，可能导致膝盖疼痛。建议控制体重增长速度，避免短时间内体重增加过多。选择低强度运动如散步、游泳，有助于减轻膝关节负担。饮食上注意均衡营养，避免高热量食物摄入过多。

孕期体内激素水平变化，特别是松弛素分泌增加，可能导致关节韧带松弛，膝关节稳定性下降。这种情况通常不需要特殊治疗，产后激素水平恢复正常后症状会逐渐缓解。日常可佩戴护膝提供支撑，避免长时间站立或行走。

胎儿生长发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足可能导致骨质疏松，引起膝盖疼痛。建议增加富含钙的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等摄入。可在医生指导下补充钙剂，同时注意维生素D的补充以促进钙吸收。

随着孕周增加，子宫增大改变身体重心，膝关节承受异常应力可能导致疼痛。建议避免穿高跟鞋，选择有良好支撑的平底鞋。休息时抬高下肢，进行膝关节轻柔按摩和热敷，有助于缓解不适。

少数孕妇可能出现妊娠期关节炎，表现为膝关节肿胀、疼痛、活动受限。这种情况需要就医检查，医生可能会建议使用对胎儿安全的消炎止痛药物。同时要注意休息，避免膝关节过度活动，必要时进行物理治疗。

怀孕期间出现膝盖疼痛应注意休息，避免长时间站立或行走。饮食上保证充足的钙和蛋白质摄入，适当补充维生素D。选择温和的运动方式如孕妇瑜伽、水中运动，有助于增强肌肉力量保护关节。睡眠时可在膝盖下方垫软枕减轻压力。若疼痛持续加重或伴随红肿热痛等症状，应及时就医检查排除其他关节疾病。产后多数膝关节不适会逐渐缓解，但恢复期间仍要注意避免剧烈运动和负重。