中医将便秘分为热秘、气秘、冷秘、虚秘气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘七种类型。

1、热秘：

热秘多因胃肠积热导致，常见于嗜食辛辣或外感热邪后。典型表现为大便干结如羊粪、肛门灼热感，伴有口臭、面赤、小便短赤。治疗需清热润肠，常用麻子仁丸或增液承气汤，日常可食用梨、香蕉等凉性水果。

2、气秘：

气秘与肝郁气滞相关，多见于情绪焦虑人群。症状特点是排便不畅、便后仍有便意，伴随胁腹胀痛、嗳气频作。治疗宜理气导滞，方选六磨汤加减，平时可进行腹式呼吸训练缓解气机郁结。

3、冷秘：

冷秘因脾肾阳虚、阴寒凝滞所致，常见于体弱畏寒者。表现为排便困难、大便溏而不爽，伴有四肢不温、腰腹冷痛。治疗需温阳通便，可用半硫丸或济川煎，日常可饮用姜枣茶温暖脾胃。

4、气虚秘：

气虚秘多见于久病体虚者，因肺脾气虚推动无力。特征为虽有便意但排出困难，便后乏力汗出。治疗应补气健脾，代表方剂为黄芪汤，平时可练习八段锦中的"调理脾胃须单举"动作。

5、血虚秘：

血虚秘常见于产后或失血患者，因津血亏虚失润。表现为大便干结、面色苍白，可能伴有头晕心悸。治疗需养血润燥，方选润肠丸，饮食可增加黑芝麻、桑椹等补血食材。

6、阴虚秘：

阴虚秘多由热病伤阴或熬夜耗阴引起，典型症状为大便干结如栗、手足心热。治疗宜滋阴通便，常用增液汤合五仁丸，日常可食用银耳、百合等滋阴之品。

7、阳虚秘：

阳虚秘是冷秘的加重型，多见于老年肾阳不足者。除排便困难外，还有夜尿频多、腰膝酸冷等全身虚寒表现。治疗需温补肾阳，方用济生肾气丸，可配合艾灸关元穴改善症状。

针对不同类型便秘，除药物调理外，建议养成定时排便习惯，晨起空腹饮用温水可刺激肠蠕动。饮食上增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯等粗粮，配合顺时针按摩腹部促进肠道运动。运动方面推荐太极拳、散步等温和锻炼，避免久坐不动。若调整生活方式后症状未改善，或出现便血、消瘦等报警症状，需及时就医排除器质性疾病。