痛经时可以适量吃红糖姜茶、香蕉、深海鱼、菠菜、坚果等食物缓解症状，也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食结构。

红糖含铁元素可改善血虚状态，生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成，减轻子宫平滑肌痉挛。适合寒凝血瘀型痛经，表现为小腹冷痛、经血暗红有血块。饮用时水温不宜过高，避免空腹服用。

香蕉富含维生素B6和钾元素，维生素B6可调节神经递质缓解焦虑情绪，钾离子能平衡钠潴留引起的水肿。适合经前期紧张综合征合并痛经者，但糖尿病患者需控制摄入量。

三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可降低体内致痛物质前列腺素E2的浓度。建议每周食用2-3次，采用清蒸等低温烹饪方式，避免油炸破坏营养成分。

菠菜含有丰富镁元素，能松弛子宫肌肉紧张状态，同时补充经期流失的铁质。焯水后凉拌可减少草酸含量，贫血患者可搭配维生素C含量高的食物促进铁吸收。

核桃、杏仁中的亚麻酸和维生素E具有抗炎作用，可抑制子宫内膜前列腺素过度分泌。每日摄入量控制在20-30克，选择原味坚果避免盐分过量摄入。

非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于原发性痛经。常见剂型为缓释制剂，胃肠道不良反应较轻，但活动性消化道溃疡患者禁用。

通过中枢神经系统发挥镇痛作用，对胃肠道刺激较小，适合伴有胃部不适的痛经患者。需注意每日最大剂量限制，长期使用可能影响肝功能。

中成药含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，对气滞血瘀型痛经效果显著。服药期间忌食生冷，月经量过多者慎用。

由丹参、莪术等组成，能改善盆腔血液循环，适用于子宫内膜异位症继发痛经。建议经前3天开始服用，持续至经期结束。

含三七总皂苷等成分，可调节子宫微循环，缓解经期下腹坠胀感。通常需要连续服用3个月经周期，感冒发热期间暂停使用。

痛经期间需保持腹部保暖，可用热水袋热敷下腹部15-20分钟。适当进行瑜伽等舒缓运动促进盆腔血液循环，避免剧烈运动加重不适。保证每日7-8小时睡眠，减少咖啡因摄入。记录月经周期及疼痛程度变化，若出现进行性加重或非经期疼痛应及时就诊妇科排查器质性疾病。建立健康生活方式，控制体重在正常范围，长期压力过大可能加重痛经症状。