眼球充血可通过冷敷、眼药水、眼部休息、避免刺激物、就医等方式缓解。眼球充血通常由眼部疲劳、干眼症、结膜炎、眼部外伤、过敏等原因引起。

1、冷敷：使用干净的冷毛巾或冰袋敷在闭上的眼睛上，每次10-15分钟，每天2-3次。冷敷有助于收缩血管，减少眼部充血和肿胀，同时缓解眼部不适感。冷敷时注意不要直接接触眼球，避免温度过低导致不适。

2、眼药水：选择含有血管收缩成分的眼药水，如萘甲唑啉滴眼液、四氢唑啉滴眼液，每天使用2-3次，每次1-2滴。眼药水可以快速缓解眼部充血，但不宜长期使用，以免产生依赖性。使用前需清洁双手，避免污染药液。

3、眼部休息：长时间用眼后，每20分钟休息一次，远眺20秒，或闭眼放松5分钟。眼部休息有助于缓解眼部疲劳，减少充血的发生。避免长时间盯着电子屏幕，保持适当的阅读距离和光线。

4、避免刺激物：远离烟雾、灰尘、强光等刺激物，佩戴护目镜或太阳镜。避免使用刺激性化妆品或护肤品，保持眼部清洁。刺激物会加重眼部充血，甚至引发炎症，减少接触有助于缓解症状。

5、就医：如果眼球充血伴随疼痛、视力下降、分泌物增多等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行检查，可能开具抗生素眼药水、抗过敏药物等治疗。严重情况下可能需要进一步检查，排除其他眼部疾病。

保持均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于眼部健康。适量进行户外运动，增强体质，改善血液循环。避免熬夜，保证充足睡眠，减少眼部疲劳。定期进行眼部检查，及时发现并处理潜在问题。