女生第一次来月经的年龄通常在12-14岁，具体时间受遗传因素、营养状况、体重指数、地理环境及心理状态等多方面影响。

1、遗传因素：

初潮年龄与母亲初潮时间存在显著相关性。若母亲初潮较早，女儿可能提前1-2年出现月经初潮。基因通过调控下丘脑-垂体-性腺轴发育速度影响青春期启动时间。

2、营养状况：

长期蛋白质、铁元素摄入充足的女孩，初潮可能提前至11-12岁。过度节食或营养不良则可能延迟至15岁后，体脂率低于17％时可能抑制性激素分泌。

3、体重指数：

体重指数达到19-21时易触发初潮，脂肪组织分泌的瘦素可促进促性腺激素释放。肥胖儿童可能提前至9-10岁，而体重过低者可能延迟至16岁以上。

4、地理环境：

热带地区女孩初潮普遍早于寒带1-2年，日照时长影响褪黑素分泌进而调节青春期进程。高海拔地区可能因缺氧延迟初潮年龄。

5、心理状态：

长期处于高压环境的女孩可能出现初潮延迟，心理应激通过皮质醇抑制促性腺激素释放。家庭关系和睦者初潮时间更接近遗传预期。

建议青春期女孩保持均衡饮食，每日摄入300ml牛奶、50g瘦肉及新鲜蔬果，避免过度节食或暴饮暴食。每周进行3-5次中等强度运动如跳绳、游泳等，控制体重指数在18-23之间。出现10岁前初潮或16岁后仍无月经需及时就医，排除性早熟或原发性闭经等异常情况。家长应关注孩子心理状态，避免过早接触成人影视内容。