晚上适量吃苹果有助于减肥。苹果富含膳食纤维和水分,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。
苹果中的膳食纤维吸水膨胀,延缓胃排空速度,避免夜间过度饥饿。
单个苹果热量约100大卡,可作为健康零食替代蛋糕等高热量夜宵。
苹果的果胶成分能平稳餐后血糖波动,减少脂肪囤积概率。
苹果多酚类物质可能通过激活棕色脂肪组织,帮助能量消耗。
建议选择新鲜苹果而非果汁,避免睡前两小时进食,配合规律运动效果更佳。