半月板撕裂到关节面属于较为严重的情况，可通过手术治疗、药物治疗、物理治疗等方式干预。半月板撕裂到关节面通常由外伤、退行性病变、运动损伤、长期负重、关节不稳等因素引起。

1、外伤：急性外力撞击或扭伤可能导致半月板撕裂，尤其是膝关节突然扭转或承受过大的压力。轻微外伤可通过休息、冰敷、加压包扎等方式缓解，严重时需手术修复。

2、退行性病变：随着年龄增长，半月板逐渐退化，弹性降低，容易发生撕裂。退行性病变通常伴随关节疼痛、活动受限等症状，可通过关节腔注射透明质酸、口服氨基葡萄糖等药物缓解。

3、运动损伤：高强度运动或不当运动姿势可能增加半月板撕裂的风险。运动损伤后应停止运动，使用护膝保护关节，必要时进行关节镜手术修复。

4、长期负重：长期从事重体力劳动或体重超标可能导致半月板承受过大压力，逐渐发生撕裂。减轻体重、避免长时间站立或负重有助于缓解症状。

5、关节不稳：膝关节结构异常或韧带松弛可能导致关节不稳，增加半月板撕裂的风险。关节不稳可通过加强肌肉锻炼、佩戴支具等方式改善，严重时需手术矫正。

半月板撕裂到关节面后，日常护理尤为重要。饮食上可增加富含胶原蛋白和维生素C的食物，如鱼皮、猪蹄、橙子等，促进软骨修复。运动方面，避免剧烈运动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，增强膝关节周围肌肉力量。定期复查，根据医生建议调整治疗方案，有助于恢复关节功能。