能够预防老年痴呆的方法
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能够预防老年痴呆的方法
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老年痴呆通常是指阿尔茨海默病，可通过保持社交活动、坚持适度运动、控制慢性疾病等方式预防。
保持社交活动有助于刺激大脑功能，延缓认知衰退，建议老年人多参与社区活动或兴趣小组。坚持适度运动如散步、太极拳等能促进脑部血液循环，每周进行3-5次有氧运动效果较好。控制慢性疾病需重点关注高血压、糖尿病等基础病的规范管理，定期监测血糖血压指标。饮食上可增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，减少高盐高脂摄入。脑力训练如阅读、棋牌游戏等也能帮助维持认知能力，建议每天进行30分钟左右的思维活动。
日常注意保持规律作息和愉悦心情，避免长期独处或情绪抑郁，发现记忆力明显下降时应及时就医评估。
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