二型糖尿病患者可以适量喝茶,绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶等均有助于血糖控制,但需避免空腹饮用或添加糖分。
1、绿茶
绿茶含茶多酚,可改善胰岛素敏感性,建议选择无糖原叶冲泡,每日不超过3杯。
2、红茶
红茶发酵后产生的茶黄素有助于延缓糖分吸收,饮用时避免搭配甜点。
3、乌龙茶
乌龙茶半发酵工艺产生的成分可辅助调节脂代谢,适合餐后1小时饮用。
4、普洱茶
普洱茶发酵产物能抑制糖苷酶活性,建议选择熟普洱且避免睡前饮用影响睡眠。
饮茶同时需监测血糖变化,合并胃病或贫血者应减少浓茶摄入,药物服用与饮茶需间隔2小时以上。