减肥会导致便秘吗
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减肥会导致便秘吗
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减肥可能引起便秘，常见原因包括饮食结构改变、水分摄入不足、肠道蠕动减缓以及代谢紊乱。
1、饮食改变减少主食和高膳食纤维食物摄入可能导致肠道内容物不足。建议增加燕麦、红薯等粗粮，配合适量坚果补充膳食纤维。
2、水分不足控制饮食时忽略补水会使粪便干结。每日饮用至少1500毫升温水，可搭配火龙果、猕猴桃等高水分水果。
3、运动减少过度节食引发的乏力可能降低活动量。推荐每天进行30分钟快走或腹部按摩促进肠蠕动。
4、代谢异常长期极端减肥可能引发甲状腺功能减退或电解质紊乱。若伴随脱发、水肿需就医检查，必要时使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。
减肥期间应保持每日25克膳食纤维摄入，避免连续3天未排便，出现严重腹胀或便血需及时消化科就诊。
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