浑身无力、头晕、感觉很累可能由睡眠不足、贫血、低血糖、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等原因引起。

1、睡眠不足：

长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致身体无法充分恢复，影响大脑供氧和能量代谢。成年人每天需要7-9小时高质量睡眠，长期缺睡可能引发注意力下降、免疫力降低等问题。改善睡眠环境、建立规律作息有助于缓解症状。

2、贫血：

缺铁性贫血是最常见类型，可能与营养不良、月经量过多等因素有关。血红蛋白减少导致血液携氧能力下降，通常伴随面色苍白、心悸等症状。血常规检查可确诊，治疗需补充铁剂并调整饮食结构。

3、低血糖：

糖尿病患者用药不当或健康人群长时间未进食可能引发血糖过低。血糖水平低于3.9毫摩尔每升时会出现冷汗、手抖等交感神经兴奋症状。及时进食含糖食物可缓解，反复发作需排查胰岛素瘤等疾病。

4、甲状腺功能减退：

甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，常见病因包括桥本甲状腺炎、碘缺乏等。典型表现包含怕冷、体重增加、记忆力减退，血液检测促甲状腺激素水平可明确诊断，需终身服用甲状腺激素替代药物。

5、慢性疲劳综合征：

持续半年以上的重度疲劳可能与此病有关，发病机制尚不明确，可能与病毒感染、免疫异常相关。诊断需排除其他疾病，表现为运动后不适、认知功能障碍等症状，认知行为疗法和适度运动有助于改善。

建议保持均衡饮食，适当增加瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物，搭配维生素C促进铁吸收。规律进行有氧运动如快走、游泳等可增强心肺功能，但需避免过度劳累。每日保证充足水分摄入，避免长时间空腹。若症状持续两周以上或伴随体重骤减、持续发热等警示症状，应及时就医排查潜在疾病。注意调节心理压力，通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪，必要时可寻求专业心理辅导。