经常大便稀可能由饮食不当、肠道菌群失调、感染性肠炎、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、抗感染治疗、药物调节、就医检查等方式改善。

1、饮食不当：摄入过多生冷、油腻或高纤维食物可能导致大便稀溏。建议减少生冷食物摄入，避免过量食用油腻或高纤维食物，如油炸食品、豆类等，适当增加易消化的食物如米粥、面条等，帮助肠道恢复。

2、肠道菌群失调：长期使用抗生素或饮食不规律可能导致肠道菌群失衡。可通过补充益生菌如双歧杆菌、乳酸菌等调节肠道微生态，同时避免滥用抗生素，保持饮食规律。

3、感染性肠炎：细菌或病毒感染可能引起急性肠炎，导致大便稀溏。需进行大便常规检查，确认感染类型后使用抗生素如诺氟沙星、左氧氟沙星或抗病毒药物治疗，同时注意补充水分，防止脱水。

4、肠易激综合征：精神压力或肠道功能紊乱可能引发肠易激综合征，表现为大便稀溏。可通过调节情绪、减轻压力，配合药物如匹维溴铵、蒙脱石散等缓解症状，必要时进行心理疏导。

5、慢性肠炎：炎症性肠病如克罗恩病或溃疡性结肠炎可能导致慢性大便稀溏。需就医进行肠镜检查，确诊后使用抗炎药物如美沙拉嗪、糖皮质激素等治疗，同时注意饮食清淡，避免刺激性食物。

日常生活中，饮食应以清淡、易消化为主，避免生冷、油腻及高纤维食物。适当运动如散步、瑜伽等有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。注意保持良好作息，避免过度劳累，定期进行肠道健康检查，及时发现问题并处理。