餐后三小时血糖应该是多少为正常
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餐后三小时血糖应该是多少为正常
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餐后三小时血糖正常值通常应回落至3.9-6.1mmol/L，实际数值受饮食结构、胰岛素敏感性、基础代谢率、运动情况等因素影响。
1、饮食结构高糖高脂饮食可能延缓血糖回落，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，搭配适量优质蛋白和膳食纤维。
2、胰岛素敏感性胰岛素抵抗或糖尿病前期患者血糖回落较慢，需通过规律运动改善代谢，必要时监测糖化血红蛋白。
3、基础代谢率甲状腺功能异常或肌肉量不足可能影响血糖代谢，表现为餐后血糖波动异常，需排查内分泌疾病。
4、运动情况餐后适度活动可加速葡萄糖利用，避免久坐导致血糖持续偏高，推荐散步或轻量抗阻运动。
若多次检测餐后三小时血糖超过7.8mmol/L，建议内分泌科就诊评估葡萄糖耐量，日常注意定时定量进餐并记录血糖变化。
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