黑芝麻的功效作用与吃法
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黑芝麻的功效作用与吃法
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黑芝麻具有补肝肾、润肠通便、乌发养颜等功效，适合适量食用黑芝麻糊、黑芝麻丸、黑芝麻酱、黑芝麻油等食物，也可遵医嘱服用六味地黄丸、首乌片、养血生发胶囊、麻仁润肠丸等药物。
一、食物1. 黑芝麻糊黑芝麻糊易于消化吸收，可搭配核桃或红枣增强补益效果，适合作为早餐或加餐。
2. 黑芝麻丸黑芝麻丸浓缩了黑芝麻的营养成分，便于携带食用，但需控制每日摄入量避免热量过高。
3. 黑芝麻酱黑芝麻酱可涂抹面包或拌面，富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。
4. 黑芝麻油黑芝麻油适合凉拌菜肴，高温烹饪会破坏营养成分，建议低温使用。
二、药物1. 六味地黄丸六味地黄丸含黑芝麻成分，用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
2. 首乌片首乌片与黑芝麻协同作用，改善须发早白，需长期服用见效。
3. 养血生发胶囊养血生发胶囊结合黑芝麻提取物，适用于血虚脱发，服药期间忌辛辣。
4. 麻仁润肠丸麻仁润肠丸含黑芝麻油，可缓解肠燥便秘，腹泻患者禁用。
建议每日黑芝麻摄入量不超过30克，对芝麻过敏者应避免食用，服用药物前需咨询中医师辨证施治。
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