老感觉喉咙里有痰可能与慢性咽炎、鼻后滴漏综合征、胃食管反流、呼吸道感染、过敏等因素有关，可通过药物治疗、饮食调节、生活习惯改善等方式缓解。

1、慢性咽炎：慢性咽炎是喉咙有痰的常见原因，表现为咽部异物感、干燥、疼痛等。治疗可通过局部使用复方硼砂含漱液、复方氯己定含漱液等缓解症状，同时避免辛辣刺激性食物，保持口腔卫生。

2、鼻后滴漏综合征：鼻腔分泌物倒流至咽喉部会导致喉咙有痰感。治疗可使用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂，配合生理盐水鼻腔冲洗，改善鼻腔通气。

3、胃食管反流：胃酸反流刺激咽喉部黏膜，引起痰液增多。治疗可通过服用质子泵抑制剂如奥美拉唑、兰索拉唑，配合饮食调整，避免高脂肪、高糖食物，减少胃酸分泌。

4、呼吸道感染：细菌或病毒感染呼吸道时，痰液分泌增多。治疗可使用抗生素如阿莫西林、头孢呋辛，或抗病毒药物如奥司他韦，配合多饮水，促进痰液排出。

5、过敏：过敏原刺激咽喉部黏膜，导致痰液分泌增加。治疗可使用抗组胺药物如氯雷他定、西替利嗪，避免接触过敏原，保持室内空气清新。

日常生活中，建议多饮水，保持咽喉湿润；饮食上避免辛辣、油腻食物，多吃富含维生素的水果蔬菜；适当进行有氧运动如散步、慢跑，增强体质；保持室内空气流通，避免接触刺激性气体。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。