喉咙总是发炎可能由免疫力低下、环境刺激、用嗓过度、细菌感染、病毒感染等原因引起。喉咙发炎可通过调整生活习惯、改善环境、药物治疗等方式缓解。

1、免疫力低下：长期熬夜、压力过大或饮食不均衡可能导致免疫力下降，使喉咙更容易受到病原体侵袭。建议保持规律作息，摄入富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，适当进行有氧运动如慢跑、游泳，增强身体抵抗力。

2、环境刺激：空气干燥、粉尘过多或接触化学气体可能刺激咽喉黏膜，引发炎症。使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，外出佩戴口罩，避免长时间处于污染环境中，有助于减少喉咙不适。

3、用嗓过度：长时间说话、唱歌或大声喊叫可能导致声带疲劳，引起喉咙炎症。注意控制说话音量，避免长时间用嗓，适当进行声带休息，喝温水润喉，可帮助缓解症状。

4、细菌感染：链球菌等细菌感染可能导致急性咽炎或扁桃体炎，伴随发热、咽痛等症状。医生可能开具阿莫西林胶囊500mg，每日三次、头孢克肟片200mg，每日两次等抗生素治疗，需遵医嘱完成疗程。

5、病毒感染：流感病毒、腺病毒等感染可能引起病毒性咽炎，伴随咳嗽、流涕等症状。可使用对乙酰氨基酚片500mg，每日三次缓解发热，配合复方硼砂溶液漱口，保持口腔清洁，多饮水促进恢复。

日常生活中，饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素的蔬菜水果如西兰花、苹果。保持适当运动如瑜伽、散步，增强体质。注意个人卫生，勤洗手，避免接触呼吸道感染患者。若症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。