人体中胆固醇的含量是多少
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人体中胆固醇的含量是多少
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人体内胆固醇总量约为100-150克，主要分布于细胞膜、神经组织和血液中。胆固醇是合成激素、维生素D及胆汁酸的重要原料，其含量受饮食、代谢和遗传因素共同调节。
血液中胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和极低密度脂蛋白胆固醇三种形式。健康成年人空腹血清总胆固醇正常值为2.8-5.2毫摩尔每升，其中低密度脂蛋白胆固醇应低于3.4毫摩尔每升，高密度脂蛋白胆固醇宜高于1.0毫摩尔每升。肝脏每日合成约1克胆固醇，同时从食物中吸收0.3-0.5克。当摄入量增加时，肝脏会自动减少合成量以维持平衡。胆固醇代谢异常可能导致动脉粥样硬化等疾病，但完全缺乏胆固醇会影响细胞功能和激素合成。
建议通过均衡饮食维持胆固醇水平，适量摄入鱼类、坚果等不饱和脂肪酸食物，限制动物内脏和油炸食品。规律运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，每年体检监测血脂指标，发现异常及时就医干预。
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