月经来了饮食禁忌有哪些
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月经来了饮食禁忌有哪些
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月经期间饮食禁忌主要有生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、酒精饮品等。经期女性胃肠功能减弱，不当饮食可能加重不适。
1、生冷食物冰淇淋、冷饮等低温食物可能引起子宫收缩异常，导致痛经加重。建议选择温热的红糖姜茶、热粥等暖宫食物。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等刺激性调料可能加速盆腔充血，诱发经量增多。可替换为南瓜、山药等温和食材。
3、高盐食品腌制食品、加工肉类含钠量高，容易引发水钠潴留和乳房胀痛。建议选择新鲜鱼类、绿叶蔬菜等低盐食物。
4、酒精饮品酒精会抑制凝血功能并扩张血管，可能延长经期或增加出血量。经期宜饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等养生饮品。
经期应保持均衡饮食，适量增加富含铁元素的动物肝脏、菠菜等，避免剧烈运动并注意腹部保暖。
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