老失眠怎么治疗
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老失眠怎么治疗
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失眠可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由精神压力、不良作息、躯体疾病、神经功能紊乱等原因引起。
1、调整睡眠习惯保持固定作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室环境保持安静黑暗。避免午睡过长或傍晚补觉。
2、心理干预认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。严重失眠建议寻求专业心理治疗。
3、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者。所有药物需严格遵医嘱。
4、中医调理酸枣仁汤、归脾汤等方剂可辨证使用，针灸选取神门、三阴交等穴位。配合耳穴压豆等外治疗法。
建议晚餐不宜过饱，白天适度运动但避免睡前剧烈活动，必要时进行多导睡眠监测明确失眠类型。
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