红绿色弱可通过色觉训练、光学矫正、药物治疗、营养干预、心理调节等方式改善，最快恢复方法需结合个体情况综合选择。

1、色觉训练：

通过专业色觉训练软件或色卡进行针对性练习，重点强化红绿色谱辨识能力。每日坚持15-30分钟训练可刺激视锥细胞功能重建，临床常用色相排序法、颜色命名法等。训练初期可能出现颜色混淆，需循序渐进调整难度。

2、光学矫正：

特殊滤光镜片可增强红绿色对比度，改善颜色分辨能力。选择波长选择性镜片能过滤干扰色光，适用于先天性色弱患者。验配时需进行色觉检测确定最佳镜片参数，配合日常佩戴效果更显著。

3、药物治疗：

维生素A棕榈酸酯、叶黄素等营养素可改善视网膜功能。甲钴胺能促进视神经传导，对获得性色弱可能有效。使用药物需在眼科医生指导下进行，避免自行用药。

4、营养干预：

增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素食物，补充锌、硒等微量元素。DHA和叶黄素可保护视网膜色素上皮细胞，建议每周摄入深海鱼2-3次。避免高糖饮食造成微循环障碍。

5、心理调节：

通过认知行为疗法缓解颜色识别焦虑，建立正确色觉补偿策略。家庭支持可帮助患者适应色弱生活，职业咨询能指导避开颜色敏感岗位。团体训练有助于提升社交信心。

建议建立规律作息保证充足睡眠，每日户外活动1小时接触自然光线。训练期间避免强光刺激，使用电子设备时开启护眼模式。定期进行色觉检查评估进展，先天性色弱患者可考虑基因检测。注意用眼卫生，每训练20分钟远眺放松，配合热敷促进眼周血液循环。饮食注意均衡摄入各类维生素，避免吸烟饮酒等损害视功能的行为。