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怀孕初期容易感到饥饿是常见现象，主要与激素变化、代谢加快、胎儿发育需求增加、胃肠功能改变等因素有关。
1、激素变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高，刺激食欲中枢导致饥饿感增强。可通过少量多餐缓解，选择全麦面包、坚果等低升糖指数食物。
2、代谢加快基础代谢率在孕早期即提升约10％，能量消耗增加易产生空腹感。建议随身携带酸奶、水果等健康零食及时补充能量。
3、胎儿需求胚胎发育需要持续营养供给，母体会自发增加进食频率。需保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、瘦肉，配合复合维生素补充剂。
4、胃肠改变孕激素松弛胃肠平滑肌导致排空延缓，饱腹感降低而饥饿感反复出现。可尝试分6-8餐进食，避免一次性大量饮食加重反酸。
建议准备便携营养食物盒，选择高纤维、高蛋白零食，避免高糖高脂饮食，定期监测体重增长在合理范围内。
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